"I CAN DO IT" – это фраза стала символом моего первого соревнования во взрослой жизни – переплывания Босфора в 2013г. Именно в это мгновение я, неожиданно для себя, оказался на перекрестке жизненного пути. И выбрал я тогда совершенно не то, что должен был по всей логике происходящего. Чем сильно горжусь до сих пор. И как оказалось, тот момент стал поворотным моментом изменения моей психологии на психологию победителя. С той поры, что бы со мной не происходило на соревнованиях, я всегда доходил до финиша, как бы мне не было плохо или тяжело. Просто в поворотный момент, я проторил новую для себя дорогу и, каждый раз, оказавшись в подобной ситуации, уже не раздумывал. Я просто знал, что делать, т.к. у меня уже сформировалась привычка. Привычка идти до конца, как бы мне не было тяжело. Как-то в шутку, однажды я сказал своему другу, что если бы я был бароном, то эти слова обязательно стали бы моим девизом.

Но, наверное, надо все-таки начать сначала. Жил я жил, не тужил. Работа-дом-работа-дом. Скучно. Мне как раз недавно исполнилось 30 лет, и хотелось что-то поменять в своей жизни. Этим "что-то" стало плавание. Никогда не умев плавать никаким спортивным стилем, я захотел это дело исправить. Сказано-сделано. Нашел группу, тренера и вперед. Была долгая многомесячная борьба разума и тела, в которой разум победил. И я, наконец-то, научился плавать. А чтобы психологически закрепить за собой этот успех, записался на соревнование по переплыванию Босфора, где я одержал ещё одну победу над собой.

Научившись плавать, я вспомнил про ещё одну свою мечту – научиться бегать. На волне успеха в плавании, я так рьяно начал бегать, что умудрился получить травму колена просто потому, что решил, что пять беговых тренировок подряд – это нормально. Организм считал иначе, и все мои грандиозные беговые планы на конец года рухнули. Но мне было мало приключений, и я зарегистрировался на триатлон-спринт. Начитавшись душещипательных историй и насмотревшись видеороликов про триатлон, мне стало интересно оказаться внутри этого приключения под названием "триатлон". Не имея никакой специальной экипировки – в плавках, на прогулочном 3-х скоростном велике и дешевых кроссовках из Декатлона – я доковылял до финиша.

Гонка мне безумно понравилась, и я понял, что хочу дальше развиваться в этом направлении. Всю осень я лечил коленку. А затем начал бегать и заодно постепенно обрастать спортивным имуществом – велосипед, гидрокостюм, вело-туфли, беговые кроссовки, стартовый костюм. Список можно продолжать бесконечно...

Следующий 2014 год, я начал с главного – нашел тренера, которому вверил свою судьбу. Причина простая – просто я осознал, что ничего не понимаю. Прочитав кучу умных книжек и посетив пару мастер-классов, я осознал, что тону в море информации и не использую в тренировках большей части нужных и полезных наработок спортивного мира. За год я принял участие в 10-ти соревнованиях. И если в коротких стартах у меня было все отлично, то, начиная с полумарафона и более длинных, были сплошные проблемы. Причем проблемы внутреннего характера – со здоровьем. То живот разболелся на беге, то банальный тест на зоны ЧСС обнаруживает проблемы с сердцем. В итоге за весь год я могу гордиться результатами только с двух триатлонных спринтов и одного полумарафона. При каждой неудаче я успокаивал себя тем, что впереди еще полно стартов, где я всем ого-го как покажу. Но наступал очередной ответственный старт, и организм снова преподносил неприятный сюрприз. Поход по врачам успеха не принес – всё только выпучивали глаза и говорили, что первый раз слышат такие симптомы. Наступил сентябрь, и пришло время последнего старта – Московского марафона. Это был один из двух основных стартов 2014г. Первый (триатлон-половинка) я провалил, т.к. опять получив сильную боль в животе, и бежал с ней 20км!!! Но и на марафоне случилась неприятность – на 34км сильно заболели мышцы ног, и боль только усиливалась. В итоге я финишировал с "космическим" темпом в районе 9мин/км.

И тут меня накрыло. Я целый год тренировался как заведенный, можно сказать, рвал жилы. А в итоге, получился пшик. Месяц у меня была депрессия. И я серьезно подумывал уйти из спорта. Хотя умом и понимал, что ничего хорошо из этого не получиться. Надо было что-то решать. И первым решением было заплатить тренеру сразу за полгода вперед, чтобы не сорваться (а я жадный). Следующее решение – нужно найти новую невзятую высоту. С учетом того, что я уже прошел марафон и триатлон-половинку, следующий шажок вперед – это полная дистанция триатлона. Я уже почти решился на покупку слота на IronMan в Барселону, но вмешался политический кризис, резко поднявший курс евро. И вместо Барселоны я собрался в Эстонию на небрендованный старт.

2015 год я решил начать с бегового соревнования на 10км. Помнится, я еще в 2014г хотел пробежаться 1-го января, но тяжелая тренировка 31-го декабря поставила на этой идее крест. И теперь мне казалось, что все мои проблемы в 2014г. не случайны, виня в том "пустое" 1-е января. Посему, я решил снять с себя порчу и зарегистрировался на забег 1-го января.

Хотя и пробежался достаточно неплохо, но полностью мои проблемы это не сняло. На тренировках меня постоянно преследовали боли. Стопы, колени, бедра, ягодицы, поясница, шея... Организм время от времени подсовывал мне новый орган, который не хотел быть в порядке и требовал бережного обращения. Это очень напрягало. И если год назад, я воспринимал такое поведение организма как должное (все-таки только с дивана слез), то сейчас я совершенно не понимал как такое может быть. Не раз, и не два, мне приходилось заканчивать тренировку раньше срока, срывая тренировочные планы. Даже всегда невозмутимый тренер однажды не сдержался и спросил: – "Почему у тебя всегда что-то болит?". Планы для бега и тренажерки часто корректировались из-за проблем со здоровьем. К счастью, это совсем не затронуло плавание и велосипед. Зиму я впервые провел на вело-станке – мощность росла чуть ли не каждую неделю. А в плавании все было плохо – скорость была не велика и не хотела увеличиваться. В общем, всю зиму я терпел и нарабатывал психологические мускулы. Наступила весна, и, как по мановению волшебной палочки, все мои боли исчезли. Я начал бегать интервалы с бешеной для себя скоростью. В бассейне я неожиданно скачком вернулся почти на прежний "Босфоровский" уровень. Велосипед, по-прежнему, радовал прогрессу. Все как-то разом перевернулось, и я больше не возвращался к мыслям о "возвращению к дивану". В конце марта я еще разок пробежал соревновательную 10-ку – мало того, что я впервые выбежал из 50-ти минут, но еще и прибежал первым (из четырех). Это только подхлестнуло мой энтузиазм. В апреле у меня были запланированы два беговых стартах – на 5км и 21км. Но в конце марта я умудрился словить перетренированность, и само участие в забеге на 5км было под вопросом до последнего дня. А из-за вылетевших тренировок вследствие перетрена, полумарафон было тяжело бежать чуть ли не с первой секунды. Но, несмотря на все трудности, оба раза я пробежал на 5+. Два новых рекорда – 21.16 на 5км и 1.44.37 на полумарафоне продолжили традицию 2015г. – личный рекорд на каждом старте.

Однако первый выезд на велосипеде на улицу поверг меня в шок – средняя скорость 21,8км/ч и полный упадок сил после 40км дистанции. Я реально запаниковал. Но с каждой следующей тренировкой скорость росла и росла.

Наступил май, и беговая десятке на Московском полумарафоне прошла великолепно – 43.59. И уже привычный новый личный рекорд!

А затем эйфория от тренировок потихонечку пошла на спад. Пришлось отказаться от марафона в конце мая, т.к. из-за болезни и перетренированности пришлось снизить нагрузки, и подготовиться к марафону я уже не успевал.

Соревнование на морскую милю (1852м) я провалил, проиграв себе прошлогоднему ровно минуту.

Затем триатлон-спринт, в котором всё тоже было не слава богу, – болевые ощущения на плавании и беге не дали пройти комфортно дистанцию, и время на финише оказалось совсем не таким на которое я рассчитывал перед стартом.

Из-за недоразумения с тренером получился еще один отмененный старт – полумарафон “Тушинский подъем”, который мне очень понравился в прошлом году.

Далее был триатлон-олимпийка в Бронницах, где я безобразно проплыл, но отлично проехал и пробежал. Несмотря на личный рекорд и удовольствие от процесса, крайне недоволен общим временем (2.40.20).

Июль пришел на смену июню. Настроение скакало, меняясь от “я всех порву” до “у меня ничего не получиться”, не останавливаясь в промежуточных положениях. Вот я сделал брик 60км+14км (а ведь это треть Айронмена, не считая плавания) и кажусь себе героем. А на следующей неделе из требуемых 90км на велосипеде осиливаю только половину, и в голове вертятся пораженческие мысли.

Тренер сказал, что “Айронмен – это не про спорт, а про питание”. И я начал тестировать питание на тренировках. Очень понравилась идея разводить гели с водой в бачке – невероятно удобно и руки не пачкаются. А бутерброды вообще не смог есть, – сухой хлеб вообще не лез в горло.

Несмотря на то, что наступило лето, и я стал регулярно выгуливать велосипед на улице, раз в неделю я шел на балкон и крутил станок. Вообще балкон и станок преподнесли мне много неприятных сюрпризов. Зимой я застудил поясницу, т.к. частенько начинал крутить при температуре +5°. И только после проблем с поясницей мне пришло в голову перед тренировкой прогревать балкон радиатором. Затем я выключал отопление и дальше грел окружающее пространство мускульной силой, повышая температуру окружающей среды на 5-10° за тренировку. Летом же погода тоже смогла меня удивить. Однажды днем в сильную жару я, не посмотрев на забортную температуру, полез крутить станок. В результате такого неосмотрительного поведения я был на грани теплового удара. И если бы не устроил под собой мини-бассейн, обливаясь водой, то тепловой удар был бы гарантирован. Еще один сюрприз от нахождения велосипеда на балконе летом – два прокола. Первый раз я терялся в догадках, как такое могло произойти, досконально осматривая балкон в поисках острых предметов. Но второй прокол поставил все на свои места – в жару на балконе камеры перегрелись и взорвались. Теперь я приспускаю давления в камерах после каждой вело-тренировки.

За шесть недель до Айрона у меня кончился абонемент в фитнес, куда я ходил плавать. Решил не продлевать абонемент и перешел только к тренировкам на открытой воде, благо погода позволяла. Но иногда погода преподносила неприятные сюрпризы, и залезать в воду категорически не хотелось. В такие моменты меня очень сильно выручали неопреновые гидротапки для кайтинга – они полностью закрывали открытые части ног и не давали им замерзнуть. Плавал я в Белом озере. Полный круг по озеру занимал около 40 минут. Однажды, придя на свое привычное озеро, я стал свидетелем нестандартной погоды – дождь, гром, молнии. Я судорожно пытался вспомнить, можно ли купаться в грозу, но ничего не вспоминалось. Несколько купальщиков плескались в воде, и я тоже не стал отменять тренировку. Давно мечтал поплавать в дождь, но все никак не получалось. Оказалось ничего особенного – во время плавания дождь вообще не чувствуется. Зато было очень прикольно смотреть на молнии при каждом вдохе. Необычное вышло плавание.

За две недели до ГЛАВНОЙ ГОНКИ, я поехал в Бронницы на половинку. Из-за небольшого временного зазора между половинкой и полным Айроном у меня в планах стояло получить DNF в протоколе, сойдя с дистанции после 8км бега. Но вмешались обстоятельства в виде 3 проколов заднего колеса на велоэтапе. И если бы не один из участников, кинувший мне свой насос, я вполне мог бы закончить гонку еще на велоэтапе.

На следующей тренировке после Бронниц у меня опять случился прокол. И опять подвело заднее колесо. И только после вдумчивого осмотра я обнаружил кусок какой-то твердой дряни, пробившей покрышку насквозь и застрявшей в ней. Пришлось срочно покупать новую покрышку. А за километр до конца последней велотренировки в Москве, ломается спица на заднем колесе. Уже вторая в этом году. При осмотре в веломастерской обнаружили еще одну погнутую спицу. Вердикт – надо менять все спицы на заднем колесе. Срочно мчусь на другой конец Москвы за спицами. И в голове постоянно крутиться одна мысль – “Как же хорошо, что спица сломалась в Москве! Если бы это случилось на гонке – это была бы катастрофа!”. И за 48 часов до выезда в Эстонию велосипед опять в боевой готовности. За сутки до отъезда при перетаскивания тяжестей перенапряг поясницу. Сильная боль, и я не знаю, успеет ли поясница восстановиться к гонке… Лечу её всеми доступными средствами. Но неприятности на этом не заканчиваются. Перед отправления поезда в Санкт-Петербург замечаю отсутствие магнита на спице для датчика скорости. Спицы-то мне поменяли, а снять магнит со старой спицы я забыл… В Питере опять появляются причины поволноваться – случился микро-коллапс на нужной нам ветке метро. Из-за этого мы чуть не опоздали на автобус до Таллинна. А в самом автобусе я получил ожог, уронив на себя чашку горячего шоколада. Но по приезде в Эстонию проблемы закончились. Нас встретил Владик и сразу повез показывать водный и велосипедный этапы (психологически значительно проще, когда знаешь заранее, что конкретно тебя ждет). А в первом же веломагазине был куплен нужный магнит на спицу.

Тренировки в Эстонии проходили непривычно и местами необычно. Жили мы на даче, где Владик жил круглый год. Плавал я в Балтийском море в 15 минутах ходьбы от дачи, бегал по дорогам бесчисленных дачных товариществ, а катался по шоссе в непосредственной близости от дачи. Расположение – просто рай для триатлетов.

Но на первой же пробежке я умудрился заблудиться в хитросплетении поворотов и заборов многочисленных дачных кооперативов. На ходу пытался вызвать карту на часах, но безуспешно. К счастью все закончилось хорошо, и я нашелся. Плавание в море тоже вышло необычным. Чтобы добраться до глубины где можно плавать, пришлось идти 5-10 минут по водорослям. А на глубине были сильные волны, которых я не видел со времен Босфора. Частенько я получал волной по морде при попытке ориентирования или неожиданно скатывался вниз по волне. Из-за высоких волн не всегда можно было увидеть берег, что немного нервировало. Кроме того меня постоянно сносило на мель, где я начинал грести руками по дну. Вокруг вились медузы, но не кусались. Ну и в придачу, рядом плавали виндсерферы, частенько проплывая в считанных метрах от меня. Я не был полностью уверен, что они меня видят, и приходилось усиленно крутить головой для раннего обнаружения потенциального агрессора. Но особенно я наслаждался велотренировками, невольно сравнивая условия со своей велодорожкой, на которой я тренировался 100% времени. Больше не надо было вставать рано утром, чтобы успеть закончить тренировку до появления обычных людей, которые плевать хотели на правила поведения на велодороге. Кончились многочисленные 3-5-7км круги. Да здравствует свобода! Я катался по двухполосному шоссе, по краям которого растет лес. Едешь и вдыхаешь запах сосен. Просто волшебно. Машин мало. Но вот качество дороги (особенно с краю, где я ехал) было невыжным. Много заплаток, частенько шоссе не гладкое, а состоящее из мелких камушков. Поэтому в конце тренировки у меня было полное ощущение синяков на пятой точке.

Чем меньше оставалось дней до Айронмена, тем страшнее мне становилось. И если раньше я смотрел на все как бы со стороны – ну да тренируюсь, когда-нибудь стартану... То сейчас приходило осознание, что это именно я, а не какой-то книжный герой, должен пройти всю гонку от начала и до конца. Я абсолютно не был уверен в успехе. Единственное, за что я не волновался – это плавание. Проплыть 1,5 часа для меня не проблема. Но 180км на велике внушали опасения, т.к. я больше 100км никогда не катал. А про бег вообще думать страшно. Единственный марафон год назад я доползал с темпом 9мин/км. А тут в каком состоянии я подойду к бегу после плавания и велика – не представляю. Единственное, что я знал – сделаю всё, что от меня зависит, чтобы дойти до финиша. Цели у меня были две – заветная “из 12 часов” и статусная “финишировать”. В идеале финишировать хотелось не в коматозном состоянии, а с улыбкой на лице. Я для себя решил, что если по ходу гонки будет стоять выбор между удовольствием от гонки и временем в протоколе, то я плюну на время и выберу удовольствие. За 36 часов до старта организм осознал весь ужас своего положения и перешел в спящий режим. Хотелось только лежать и не шевелиться. По мере возможности я так и делал. За день до гонки очень легко поплавал 15 минут в море. Получил огромное удовольствие и наслаждение. Я уже и не вспомню, когда я плавал в удовольствие, на расслаблении. Без подсчета секунд, метров и пульса. Несмотря на то, что забыл взять с собой очки, плавать в море было очень комфортно, даже частенько открывал глаза под водой.

Боль в пояснице обострилась, несмотря на все мои мази и постоянное ношение специального пояса. Это внушало большие опасения, что проблемы в пояснице могут встать между мной и званием железного человека. Страх перед прохождением Айронмена сменился на страх боли в пояснице. О самом соревновании мыслей было мало – за плавание я не переживал, на велосипеде будет тяжело, а бег был как в тумане.

Наступает вечер. Все собрано и подготовлено. План на гонку выучен. Трясусь от страха перед неизведанным.

Ранний подъем. Завтрак. И Владик везет меня на старт. Включает подогрев сиденья, и тепло проникает в мою больную поясницу. Быстро доезжаем до транзитки, хотя мне хочется отдалить этот процесс.

Вешаю пакет для Т1 (повезло с местом – мой пакет самый первый с воды), ставлю велосипед в транзитку.

Всех начинают маркировать, рисуя номера на щеках. Я в шоке – специально спрашивал у организаторов перед регистрацией об этом (увидел этот ужас на прошлогодних фотографиях), и мне ответили, что маркировать не будут, т.к. теперь у них есть чипы. Я хочу красивые фото, а тут такой облом. Нахожу главного организатора и пытаюсь напомнить о своем электронном письме. Он отвечает, что помнит мой вопрос, и я могу не маркироваться, если не хочу. Наверное, я был единственный без цифр на щеках в тот день. С чувством глубокого удовлетворения иду к волонтерам, чтобы выяснить, где тут туалет. Но те разводят руками – туалета нет! Но есть лес – спаситель спортсменов. Видел одного подготовленного товарища – он шел в лес с рулоном туалетной бумаги. Чувствуется опыт.

Времени до старта все меньше. Кладу пакеты для Т2 и Финиша в специальную машину, которая отвезет их на старт бегового этапа. Экипируюсь, одеваю гидрокостюм. Покрутил руки-ноги. Полноценно разминаться боязно – силы мне ещё пригодятся. Но без разминки в воде мне может быть тяжело на плавании (уже не раз убеждался в этом эмпирическим путем). Поэтому просто еле-еле символически плыву, и вылезаю на берег. Хорошо, что на мне именная шапочка (спасибо Титану, и минус организаторам, не положившим шапочку в стартовый пакет) – она сразу идентифицирует мою национальную принадлежность. Соседи подсказывают, что у меня не до конца застегнут гидрик, и помогают его застегнуть. Т.к. я залез в стартовый коридор с воды, то оказался в первых рядах (старт был с берега). С моей “двухминутной скоростью” это, наверное, было не совсем правильно, но в стартовом мандраже об этом не думаешь. Машем дроиду. Организатор ровняет линию участников. Сейчас всё начнется…

Мне почему-то совсем не страшно. Страх ушел с одеванием гидрокостюма. Вместо страха – предвкушение что-то нового и интересного. Хорошо когда соревнование начинается с того, что ты умеешь делать лучше всего. Плавание для меня дом родной.

СТАРТ! Стартового сигнала я не услышал. Но как только соседи начали движение, я тоже побежал по воде. Пара прыжков и я плюхаюсь в воду.

Через мгновения на меня кто-то плюхается сверху, слезает, затем еще один пытается оседлать меня. Быстро избавившись от состояния бутерброда, я, наконец, начинаю плыть. Стандартная стартовая куча мала. Но т.к. народу мало (стартовало 73 человека индивидуально и 5 команд), то всё было достаточно чинно-благородно. Никаких пинков, толчков и т.д. Всем хватает места.

Плавательная дистанция в 3,8км состояла из двух одинаковых кругов по озеру Tammemäe с оплыванием острова в центре (без выбегания на берег). Температура воды +19°.

Плыву, наслаждаюсь. На вдохе любуюсь лесом и солнышком. Все замечательно. Приходит неожиданная приятная мысль – “Эге-гей. Это же я прямо сейчас участвую в Айронмене!”. Самому не вериться. Поднимаю голову, и понимаю, что замечтался и начал уплывать не туда. Корректирую курс. Вспоминаю ранние подъемы, тяжелые тренировки. Всё это ради сегодняшнего дня!

Первые полкруга плыл в толпе, а затем пловцы начали группироваться по уровню мастерства. Я цепляюсь за ближайший паровоз из нескольких пловцов. Вода полупрозрачная – ноги впереди плывущего еле видны. Стараюсь не упустить своего “развозящего”. Часто смотрю вперед – контролирую ведущего и буи. Время от времени теряю ноги, и приходиться ускоряться и догонять “донора скорости”. Через некоторое время два передних пловца меняются местами. А затем поезд разрывается. Это происходит достаточно неожиданно, и я не успеваю среагировать. Продолжаю драфтить, но уже за единичным пловцом. Чувствую, что плывется легко, но не уверен, что в одиночку буду быстрее. В конце круга слева нас стремительно начинает обходить пловец. Пока я раздумывал оставаться ли мне за старым пловцом или попытаться присосаться к новому лидеру, организм без какой-либо команды мозга ускорился и перекладывается к новому ведущему. Как впоследствии оказалось – это было правильное решение – розовую шапочку предыдущего “водного грегари” я больше не видел. На середине второго круга, теряю контакт со своим лидером. Краткое ускорение не помогает его догнать, и я решаю не тратить силы и отпустить его. День сегодня предстоит длинный, и силы мне ещё понадобятся. А я уже подустал. За полкруга до финиша я впервые оказываюсь один. Непривычно, т.к. уже привык контролировать чужие ноги. Удивительно, за все время тренировок и соревнований по плаванию и триатлону, я так и не научился драфтить. Но сегодня был мой день. Сегодня я драфтил больше, чем за всё остальные соревнования вместе взятые!

Скоро мое одиночество прерывается – справа идет мини-косяк из двух пловцов. Пристраиваюсь к первому, но второй меня оттесняет. Я не против – встаю в ноги второму. Но не удерживаюсь. Последний поворотный буй, и выхожу на длинную финишную прямую. Неожиданно появляется сильная рябь. Ощущение, как будто катер рядом прошел. Оглядываюсь, но никаких плавучих средств передвижения не замечаю. Перед финишем меня начинает обгонять пловец в зеленой шапке, но я не склонен тратить силы только ради того, чтобы оказаться выше него в протоколе плавательного этапа (в итоге проиграл ему 3 секунды).

Вылезаю на берег, отсекаю время 1.15.44. Неплохо!

Быстро хватаю свой пакет и бегу в шатер. Снимаю гидрик-шапочку-очки. Трачу время на намазывание плеч кремом от солнца. Но опыт Бронниц показал, что можно хорошо сгореть и за 3 часа, а уж что может со мной случиться за 6 часов даже не думать не хочется… Одеваю велотуфли в шатре, т.к. ковер в транзитке мокрый от росы, и ехать 6 часов в сырых носках удовольствие ниже среднего. Шлем и очки на голову. Кидаю транзитный пакет рядом с велосипедом, и забираю своего скакуна из стойла. Время первой транзитки – 4.18.

Начался велоэтап. И начался он плохо. Практически сразу после начала, я услышал посторонние шумы в велосипеде (при том, что на последней велотренировке всё было отлично, и велосипед я больше не трогал). На ходу я не смог идентифицировать проблему. Психологически еще не отойдя от трех проколов заднего колеса в Бронницах две недели назад, я начал подозрительно приглядываться к заднему колесу, в районе которого и был посторонний шум. И на ходу мне показалось, что оно подспущено. Хотя физически я этого не ощущал. Не выдержав внутренних терзаний, я остановился через 8км после начала велогонки и проверил колесо. К моему большому облегчению оно оказалось в полном порядке. И я продолжил велоэтап, больше не обращая внимание на звуки, доносящиеся от велосипеда. Позже, в Москве, я выяснил источник звуков – развинтился ниппель на одной спице и он катался внутри обода. Еще одна спица оказалась сильно ослабленной и не выполняла свои функции. Т.е. по факту, я ехал без двух спиц на заднем колесе!

Вообще история в Бронницах изрядно меня напугала. Поэтому на полный Айрон я взял запасную покрышку, две запасные камеры, ремкомплект для камер (если проколов будет больше двух), CO₂-насос с двумя батончиками и ручной насос (если уж совсем прижмет).

180-километровая трасса состояла из 8км от озера до моста, восьми кругов по шоссе и 12км от моста до города Кейла, в котором проходил беговой этап и собственно финиш. Каждый круг состоял из спуска с моста по автомобильной развязке, 10км по шоссе в одну сторону, 10км обратно и подъем на мост. Организаторы писали в аннотации, что трасса “экстремально плоская”. Наверное так оно и было. Я, правда, заметил, что в сторону моста мы ехали в небольшой уклон. Спустившись первый раз на шоссе с развязки, я был приятно удивлен своей скоростью при сравнительно небольшом пульсе.

Но радость моя длилась ровно 10км – до разворота. Там-то всё и прояснилось. На шоссе дул сильный ветер! После гонки организаторы написали, что скорость ветра достигала 25км/ч. По ветру я летел с бешенной скоростью 35-38 км/ч, а обратно тащился, еле держа 25км/ч. Для себя я уже давно решил, что лучше экономить силы в подъем, но работать на спусках. Что собственно я и делал.

Против ветра я работал в экономичном режиме, а по ветру старался максимально поднять среднюю скорость. Несмотря на то, что для меня это уже второй велосезон, мой уровень по-прежнему достаточно низок. Меня постоянно обгоняли. Обгоняли абсолютно все. И на спусках, и на подъемах. Сначала это были только парни, затем к избиению подключились девушки. Даже девушки в топталках были быстрее меня. Но особенно отличился №42, который за первые пару часов обогнал меня раз десять. Я так и не смог разгадать как он это делает (обгонял меня он точно не на круг). Я же никого не обгонял. Разве, что остановившихся на Пункте Питания (ПП). ПП был один в середине круга, максимально далеко от моста. И организован он был просто безобразно с моей точки зрения. Меня так разбаловали старты Титана, что я был в шоке от того, что для восполнения воды в бачках, требовалось остановиться у ПП, отдать свои пустые бачки и подождать, когда их наполнят. Там же стояли стаканчики с водой для немедленного приема внутрь, половинки и четвертинки бананов, возможно что-то ещё (я не особо приглядывался, т.к. меня кроме воды и бананов ничего не интересовало). А если учесть, что длина шатра была не особо большой по сравнению с длиной велосипеда. То при одновременной остановке более двух велосипедистов, образовывалась натуральная очередь. Но мне повезло, и в очереди я никогда не стоял.

Первые пару кругов я не останавливался на ПП, приглядываясь к организации. Удивительно, что даже на моем первом круге на ПП останавливались соперники, бестолково теряя свое время. Ведь вода-то не могла так быстро кончиться. У меня с собой было три бутылки:

– маленькая бутылка с 8-ю разведенными гелями Арена;

– 0,9л воды, разведенной регидроном;

– 1л воды обыкновенной.

Кроме этого я взял 4 углеводных батончика Squeezy Energy bar, предварительно разрезав их на половинки и запихнув в нарамную сумочку. Каждые 20 минут мне надо было глотнуть гелевую смесь или съесть половинку батончика. Всего я останавливался на ПП три раза. Первый раз на 76км, когда у меня закончилась вода в обоих бачках. Второй раз – на 116км, за круг до планового исчерпания водных ресурсов, т.к. я уже устал от гелей и батончиков, и организм требовал бананов (естественно я попутно полностью затарился водой). И третий раз – на 156км, не тратя время на пополнения воды, я схватил банан и помчался дальше. Гели и батончики я чередовал, чтобы не приелось. И если первую половину дистанции мне часто хотелось есть чуть раньше, чем прозвенит таймер. То на второй половине я без таймера просто бы не справился. У меня включился автопилот, и каждый звонок вызывал удивление – “Как уже прошло 20 минут? Я же только что ел…”

Погода была хорошая. Вроде и не холодно, и не жарко. То, что нужно. Перед стартом я долго решал одевать ли мне рукава или нет. Несколько раз менял решение. В итоге решил рукава на велик не одевать, но в пакет для бега, на всякий случай, их положил. И естественно, по закону подлости, на велоэтапе мне было холодно. Не критично, но хотелось что-нибудь на себя накинуть. На очередном круге, пыхтя против ветра, я для себя решил, что теперь на длинные дистанции (половинки и полные Айронмены) будут априори считать, что мне будет холодно. Если, конечно, не будет известно о 100% жаре. Время от времени у меня появлялась старая проблема – боль в животе. Для такого случая я взял с собой таблетки Но-шпы на велик и бег. Но боль была слабая и не мешала крутить педали. Посему решил не принимать лекарство.

Практически полное отсутствие поворотов (развороты не в счет) стимулировало постоянно находиться в аэропосадке. И вот тут-то и сказалось то, что я мало тренировал езду на лежаках. А с учетом короткого 3-километрового круга на моей велодорожке (где я мог ездить на лежаке безопасно для себя и окружающих) с разворотами (где я отдыхал от аэропосадки), то можно сказать, что к зачету по лежаку я подошел недостаточно подготовленным. И если в начале всё было боле-менее нормально. То с каждым пройденным часом тело всё сильнее деревенело, затекало и всячески сопротивлялось лечь на лежак. Приходилось чередовать позы “на лежаках” и “на пистолетах”.

На 60км случилось знаменательное событие – я впервые за велоэтап обогнал соперника. Я настолько свыкся с ролью мальчика для битья, что был очень сильно рад этому событию. Приглядевшись к сопернику, я увидел, что ему очень тяжело. Но и мне становилось тяжелее с каждым кругом. Скорость падала, что по ветру, что против ветра. На 80км я принимаю решение против ветра ехать на маленькой передней звездочке, т.к. на большой звезде уже не могу выкрутить 85 об/мин. Обгоняющие соперники постоянно подбадривали. “Трилайф вперед” и “Игорь давай” неоднократно слышал я от пролетающих незнакомцев. Только иногда бывало обидно, что в это время ты “даёшь” всего 19км/ч и больше просто не можешь. Однажды во время водопоя, неожиданный крик “Игорь, жми” чуть не отправил меня в канаву – от испуга я резко вильнул вправо, но удержался на дороге. Была очень приятна поддержка соперников. Я по возможности отшучивался. Частенько на трассе стояли припаркованные машины, и люди хлопали и поддерживали. На дальнем развороте неистово болел парень с эстонским флагом и дуделкой во рту. Очень мотивировал! Не представляю, как можно столько часов дудеть и беситься (в хорошем смысле). Юбилейный сотый километр преподнес мне второй приятный сюрприз – я обогнал второго и последнего соперника на велоэтапе.

Особенно это было приятно на фоне своего явного замедления и продолжения непрекращающихся обгонов соперниками. А то я уже начал приобретать комплекс неполноценности… С каждым кругом я всё меньше и меньше мог проводить время на лежаках, и в середине 7-го круга полностью отказался от аэропосадки. К этому времени тело уже сильно болело от неудобной позы. Приходилось частенько вставать с седла и разминать спину. Но помогало это мало и ненадолго. Время от времени начинали деревенеть мышцы ног, и тогда и я их растягивал, не переставая крутить. Скорость, конечно, немного падала. Но это была осознанная необходимость. Наконец, я заканчиваю последний восьмой круг. Апофеозом обгонов становиться очередной обгон меня… местным жителем на горном велосипеде в топталках. Благодарю всех волонтеров на трассе и уезжаю в город Кейла на бег. За 6 часов я настолько сроднился с этой трассой, что незнакомый кусочек остатка велоэтапа вызывал настороженность. Я боялся пропустить нужный поворот и постоянно оглядывался в поисках указателей, но только зря беспокоился. Впереди светофор показывает мне красный свет, но волонтеры тормозят поток, и я беспрепятственно проезжаю перекресток. На всех перекрестках стояли волонтеры и останавливали машины. Всё проходит четко и без помех. Почувствовал себя членом президентского кортежа.

К сожалению, приходиться проехать небольшой участок ремонтируемой дороги, на которой велосипед буквально подпрыгивает и норовит вырваться из рук. Вижу долгожданный разворот. Волонтеры полностью перекрывают шоссе в обе стороны, и я разворачиваюсь. Ну, вот и вход во вторую транзитку. На ходу вынимаю ноги из велотуфлей. Плавно останавливаюсь, и с опаской становлюсь на ноги. Таких продолжительных покатушек у меня никогда не было, и я не знаю как отреагируют нижние конечности. Но всё отлично. 180км я проехал за 6 часов 36 минут и 22 секунды. Средняя скорость всего 27,5км/ч.

Вбегаю в транзитку. Ставлю велик на свободное место и не могу найти свой пакет. Вторую транзитку я видел только на схеме. Пакеты висят на гвоздиках без номеров. Почти все гвоздики уже пустые. Т.е. на самих пакетах номера приклеены, а вот места для пакетов без номеров. Откуда идет нумерация непонятно. Я в растерянности. Мне уже спешат на помощь волонтеры, но тут я, наконец, разглядел свой номер на пакете. Несусь с ним в палатку для переодевания. С радостью одеваю рукава. Кроссовки, козырек. Пью Но-шпу. Вылетаю из шатра с пакетом, и не понимаю куда его девать. Кричу волонтерам. Они мне показывают на стойку, где я брал пакет для Т2. Вешаю на первый попавшийся гвоздик, и, наконец, перехожу на бег.

Пробегаю десять метров и сразу паркуюсь в туалете. Последний раз я там был в лесу… После корректировки веса я выбегаю на трассу. И сразу здравствуй боль в животе. Но боль слабая, и на скорость не влияет. Бегу легко в удовольствие. Торможу себя. Стараюсь держать планируемый темп 5.40-6.00мин/км. Все вокруг дохлые, а я свежий и бодрый. Начинаю постоянные обгоны. После того, как на велоэтапе все разделали меня под орех, это особенно приятно.

Разминаю тело. Наконец-то я избавился от скрюченной вело-позы. Смотрю на часы. До официального окончания соревнования осталось 9 часов. Скорость ходьбы 5км/ч. Провожу несложные математические подсчеты 5*9=45. Т.е. до конца гонки можно пешком пройти аж 45км. А мне надо “всего” 42км. Радуюсь, что даже если меня жестко накроет, то я успею финишировать даже если буду идти все время пешком. Но пока я бегу. Всего надо было пробежать 8 кругов по 5,27км. На развороте давали воду, а вначале круга стоял навес, и там кроме воды была еще и кола. Еще в двух местах были организованы зоны, где группа поддержки могла кормить-поить своих подопечных. В одной из зон встречаю Таю, Олю и Владика с Риной. Радуемся друг другу, машем. Вот и первый круг позади.

Пью воду на каждом ПП. Но уже хочется есть, а я так и не увидел где это можно сделать. Ещё не паника, но уже близко. На одной воде я 42км не пробегу. Правда у меня с собой есть 2 геля в качестве НЗ, но и их не хватит на всю дистанцию. На середине второго круга от безысходности съедаю один гель. Встречаю Таю, и прошу срочно выяснить где тут дают бананы, и заодно найти мою маленькую бутылочку с регидроном, которую я дал организаторам перед стартом, чтобы получить её на беговом этапе. Пока супруга разведывала ситуацию с бананами, меня догнал русскоговорящий участник (спасибо стартовому костюму Трилайфа – помог с опознанием моей языковой принадлежности). И пока он меня обгонял, я узнал, что бананы есть на главном ПП и искать надо с правой стороны. Когда я, наконец, добежал до ПП, то специально притормозил и внимательно осмотрелся. Действительно за стаканами я увидел бананы, соленые огурцы, изюм. Все это было в низких мисочках, поэтому я их и не увидел раньше. Но главное – были бананы. Правда, без кожуры. Порезанные на маленькие дольки. Пришлось загребать рукой сколько поместиться в ладонь. А потом лить воду не внутрь, а на руку, отмывая липкие пальцы. Неприятно. Но скоро подбегает Тая. Она проблему с бананами решила кардинально, затарившись необходимым в магазине. Теперь у меня не было проблем с едой. Съедаю за раз половинку, и голод отступил.

Заканчивается второй круг. И тут меня начинает накрывать. На 9км бега впервые появляется сильное желание перейти на шаг. С трудом я справляюсь с этой психологической ямой и бегу дальше. В принципе, на 9км марафона гонка для меня закончилась. И началось терпежка. Темп падает, а желание перейти на шаг появляется всё чаще. Еще через 10км темп упал просто неприлично до 8-9мин/км, а желание идти становиться непереносимым. Пытаюсь договориться с организмом, что добегу хотя бы до полумарафона, а там перейду на шаг. До середины бегового этапа осталось чуть больше километра, но организм больше не может, и ни в какую не соглашается. Приходиться урезать осетра, и перехожу на шаг ровно на отметке в 20км. Целый километр я иду шагом. Быстрым, широким, но шагом. Смотрю на темп по часам, и вижу, что разница между моим бегом и шагом равна 30 секунд/км. Притом, что на беге мне реально ОЧЕНЬ тяжело, а шагаю я достаточно спокойно. Почему бы и дальше мне не походить совершенно спокойно крутиться в голове. Но тут замечаю, что скорость ходьбы начинает падать. Всё ясно – быстрым шагом оставшийся полумарафон я пройти не смогу. Шагом на километр у меня ушло 10 минут. На 21км я снова превращаюсь в бегуна. Время от времени меня начинает немножко тошнить. Чувствую, что большие куски банана “от жены” больше в меня не залезут. Теперь я на каждом круге останавливаюсь и выпиваю два стаканчика с кока-колой и съедаю несколько долек банана. Состояние у меня уже не очень. Первый раз, когда я присосался к кока-коле, то чуть не упал. Теперь приходиться держаться за стойку, чтобы не рухнуть. Бегу дальше. Ну как бегу? Если километр проползаю за 9 минут, то считаю это хорошим результатом. Бежать быстрее 8.30мин/км не могу физически. Ходьба выходит по 10-12мин/км. Стараюсь идти как можно меньше, но получается как получается. В какой-то момента организм, воспользовавшись отключенным мозгом, решил присесть и отдохнуть. Я успел перехватить управление своим телом, находясь в полуприседе и просто офигел от происходящего. Тело на короткое время просто вышло из-под контроля мозга. Восстановив контроль, продолжаю чередовать шаг и ходьбу. Больше таких эксцессов не было. Появляются боли везде, особенно в ногах и стопах. Опять боль в животе. Выпиваю вторую таблетку но-шпы. Народу на трассе все меньше. Многие уже тоже идут пешком. Вижу велосипедистку, сопровождающую лидера женщин, которая… тоже идет пешком. Улыбнуло. Только потом в протоколах я увидел, что женщин было всего три. Регулярно встречаю участника в форме Трилайфа, с которым мы обязательно хлопаем друг друга по рукам. Меня догоняет еще один русскоговорящий. Немного идем вместе. Болтаем. У него три прокола сегодня было. Сочувствую. На каждом круге жена с дочкой немного пробегают со мной, поддерживают. БЕЗУМНО ПРИЯТНО! Особенно учитывая, что они обе резко против Айронмена – считают это очень вредным для здоровья. Но сегодня я от них услышал, только слова поддержки. Это очень ценно!

Погода странная. На солнце жарко, и лью воду себе на голову, чтобы остудиться. А в тени холодно и зябко. Жара и холод сменяют друг друга по несколько раз на круге. В какой-то момент рукава стали сильно давить на руки, и их пришлось снять. Но на мою зябкость это не влияет. Затем чувствую, что без рукавов начинаю натирать себе руку об футболку. Прошу жену поискать какую-нибудь мазь. Через полкруга она мне на ходу приклеивает пластырь на проблемное место.

За круг до финиша вижу пополнение в рядах своих болельщиков. Это Аллан с Леной и Сашей приехали меня поддержать. Мне немного стыдно. Я им говорил, что планирую в восемь вечера закончить, а тут все идет к тому, что финиш переноситься на десять. Извиняюсь на ходу. Они мне машут, поддерживают. Тоже немного бегут со мной рядом.

За 1,5 круга до финиша я догоняю девушку Соню, которая недавно меня обогнала. Она уже идет пешком. На чистом русском предлагаю ей догнать меня. Кричу, что верю, что она может бежать. Но она, что-то бурчит на английском. Я повторяю фразу на английском, и Соня переходит на бег и догоняет меня. Невероятно, но мы бежим по 7.30мин/км!!! А ведь только, что пробежать километр за 9 минут я считал хорошей скоростью. Больше круга мы бежали без остановок, не считаю обязательной остановки на ПП. Невероятно! Откуда взялись силы? Тащим друга друга. Обоим тяжело. За 2,5км до конца моего марафона, Соня все-таки переходит на шаг. Я тоже почти опустошен, и тоже теперь шагаю. Обидно, но еще немного, и я сам бы перешел на шаг. Немного отдохнули, и вперед.

За круг до конца гонки на трассу выбегает Оля и вешает мне на шею венок, который сама сделал. Очень приятно, но я прошу её повременить с вручением венка до конца гонки.

На ПП на вопрос волонтеров – “Last lap?”. Отвечаю – “No. Last kilometer!”. Меня поздравляют. Я в ответ благодарю волонтеров. Соня на ПП опять идет, а у меня точно хватит сил добежать до финиша. Благодарим друг друга за компанию. Ей еще круг пилить. А меня ждет финиш. Созываю всех своих болельщиков на финиш. Ну, вот и последний поворот. Проверяю внешний вид. Выбрасываю козырек в траву, чтобы на финишных фотографиях быть с открытой головой.

Между мной и званием Железного человека только ковровая дорожка в 50м. Как только я не представлял себе этот момент за эти два года занятий триатлоном. И воображал как буду ползти по дорожки, как герои разных видеороликов, и как скакать и орать. Даже иногда смотрел финишные фотографии в попытке выбрать позу для фотографии в финишном створе. Но я просто ускоряюсь и лечу, как могу к своей медали. Оказывается, у меня еще есть силы, и всех их я выплескиваю на дорожке к своему финишу. Я очень долго этого ждал!

ФИНИШ!

I am an IRONMAN!

Итоговое время – ужасное – 13.41.00.

Марафон я прополз за 5.40.58.

Получаю медаль на шею. А дочка вешает венок собственного изготовления. Очень приятно! Эмоций нет вообще. Только усталость и сильная боль в ногах. К этому времени я уже не очень расстроен результатом. За время марафона, я уже успел свыкнуться с тем, что результат будет намного больше заветных 12 часов.

Придя домой, я сразу встал на весы. За гонку я похудел на два килограмма. На вопрос Владика, а слабо ли мне было пробежать еще пару кругов? Я спросил себя, и понял, что был готов бежать столько, сколько надо. После финишного массажа, утром никаких последствий вчерашнего “подвига”. Даже смог немножко замяться на велосипеде. Странное ощущение – едешь 20км/ч на шоссейном велосипеде, и не можешь прибавить. Сил нет. Всё отдал вчера. И физически и психологически. Внутри пустота. У меня исчезла ЦЕЛЬ. То, что двигало меня вперед ровно два года. Два года назад я принял участие в спринте в Крылатском и решил после гонки стать триатлетом. Два года спустя, когда я “делал Ironman”, в Москве проходил тот самый спринт. Очень символично!

“И только немного завидуешь тем, Другим - у которых вершина еще впереди ”… (с) В.Высоцкий